CoQ10 هو مكمل غذائي يذوب في الدهون يلعب دورا هاما في صحة الجسم ومكافحة الشيخوخة له خصائص تشبه الفيتامين لكن لا يمكن تصنيفه من الفيتامينات, يعرف أيضا بإسم أوبيكوينون (ubiquinone) يتواجد طبيعيا في كل خلية في الجسم تقريبا وخصوصا في الميتوكندريا الحيوية ويعتبر عنصر حيوي في سلسلة النقل الإلكتروني والذي يشكل %95 من طاقة الجسم من خلال ادينوسين ترايفوسفات adenosine triphosphate (ATP).
CoQ10 يعتبر حيوي جدا لصحة القلب:
الأعضاء التي تحتاج لمستويات عالية من الطاقة مثل القلب, الكبد, والكلى تحتوي على تراكيز عالية من CoQ10. لذلك فوجود كمية كافية من CoQ10 ضروري وحيوي لصحة القلب والأوعية الدموية.
في خلال حياتنا نفقد الكثير من CoQ10 خصوصا في القلب, وفي سن 80 ينخفض مستوى CoQ10 إلى النصف, فهذا المكمل الغذائي يفيد ويحمي القلب من خلال طرق عديدة مثل المساعدة في خفض ضغط الدم العالي ومنع تاكسد كوليسترول LDL.
سجلت دراسات عديدة فعالية وآمان CoQ10 في علاج فشل القلب الإحتقاني, وأيضا هناك دراسة حديثة قالت بأن CoQ10 يزيد من فرص الحياة بعد توقف القلب.
فوائد أخرى لـ CoQ10 وخطر نقص مستوياته:
CoQ10 هو مضاد أكسدة مهم يقوم بمنع بدء وانتشار أكسدة الدهون والبروتين ويقوم بتجديد مضادات الأكسدة الأخرى مثل فيتامين E.
لوحظ أن مرضى السرطان لديهم نسب منخفضة من CoQ10 وبعد المعالجة به تبين أنه فعال ضد السرطان.
CoQ10 أيضا تبين أن له خصائص علاجية في معالجة الصداع والشقيقة, وبعض الدراسات الحديثة أثبتت أن CoQ10 يحسن من صحة الدماغ ووظائفه.
وبشكل عام فإن المستويات القليلة والغير كافية من CoQ10 في الجسم لوحظت في حالات فشل القلب المزمن ومرضى الإيدز في مراحلهم النهائية وكثير من الأمراض والأعراض الصحية الأخرى.
مصادر CoQ10 الغذائية:
بالإضافة إلى الجسم, CoQ10 يوجد بكميات صغيرة نسبية في مجموعة واسعة من الأطعمة, وأعلى نسب تحتويها اللحوم مثل الكبد والقلب والكلى، فضلا عن لحوم البقر، والسردين، والماكريل، والفول السوداني.
هناك مواد غذائية أخرى تحتوي على كميات قليلة من CoQ10 تشمل زيت بذور العنب والجوز والبندق والفستق والبقدونس والسبانخ وبذور السمسم وزيت الزيتون والافوكادو.
لا يمكن الإعتماد بشكل كامل على الغذاء للحصول على الكمية المطلوبة من CoQ10, لأنه يتطلب حوالي رطل من السردين ورطلين من اللحم وحوالي رطلين ونصف من الفول السوداني للحصول على 30 ملغم فقط من CoQ10, لذلك يتطلب أخذ CoQ10 على شكل مكمل غذائي.
ولحسن الحظ أنه لا يوجد آثار جانبية أو سمية عند أخذ كمية إضافية من المكمل الغذائي CoQ10 ما عدا بعض الحالات سجلت بعض الإضطرابات في المعدة عند أخذ كمية تصل إلى 3600 ملغم, حيث أنه لا يوجد جرعة يومية محددة لمن يعاني من نقص في CoQ10 لكن المتعارف حاليا أن أخذ ما مقداره 1200 ملغم يوميا يعتبر جيدا للحصول على المستوى المطلوب من CoQ10.
المصدر: موقع صحي - عالم الطب والصحة
