مخاطر كتم العطاس - لا تكتم عطاسك أبدا



العطس .. وسيلة دفاعية دماغية هامة لتخليص المسالك التنفسية من الشوائب ومن أي جسم غريب يدخل عن طريق الأنف، فإن مجرد ملامسة الجسم الغريب لبطانة الأنف فإن بطانة الأنف تتنبه بسرعة عجيبة آمرة الحجاب الحاجز بصنع شهيق عميق لا إرادي يتبعه زفير عنيف والذي يعرف بالعطس.


وبالرغم من هذه الفوائد، حذر الأطباء العاملون بمستشفى شاريتى الألمانية من محاولة المرء كتم العطس أو منعه، لما لذلك من أثر سىء عليه قد يصل إلى الإصابة بالشلل النصفى.

وأكد التقرير الطبى للمستشفى أنه تبين من خلال بحث أجراه الأطباء على امراة أصيبت بالشلل النصفى أن سبب الإصابة هو كتمها للعطس دائما، مشيراً إلى أن الأطباء حذروا من هذه الحالة التى يعتبرها البعض عادية إلا أن أخطارها يصعب حصرها.

وفسر الأطباء سبب إصابة المرأة بالشلل النصفى بعدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى المخ عند محاولتها عدم العطس لمدة زمنية قصيرة، إلى جانب ما نتج عن سدها لأنفها من ضغط قوى على الرأس.

كما أكد التقرير أنه أثناء العطس يرتفع الضغط داخل البطن مما قد يضر بالحوامل ومرضى الاستسقاء والمصابين بفتق فى السرة وغيره من الأمراض المشابهة، طبقاً لما ورد بوكالة “أنباء الشرق الأوسط”.

وأوضح أن ما يحدث لحظة العطس وما يسبقه من شهيق عميق ومفاجىء هى تغيرات فسيولوجية يتحدث الأطباء طويلا عنها لكن من النادر أن يكون لها تبعات سلبية على الصحة أو أضرار فجائية وأنه يزداد خلال العطس الضغط داخل المخ وداخل العينين، فيسبب نزيفا فيهما، إلا أن كل ذلك يحدث فى معظم الأحوال دون تسبب أية أضرار تذكر.

كما كشف تقرير طبي في أحد المستشفيات العالمية أن منع العطس يمكن أن يصيب المرء بشلل نصفي، وذلك بعد إجراء بحث على إحدى الطالبات، التي تبلغ سن الرابعة عشرة، بعد إصابتها بالشلل بسبب منعها للعطس عدة مرات.

وأشار الأطباء إلى أن الكثير من الناس يعتقد بأن منع العطاس وضع عادي، إلا أنّه أمر مهم لحياة الإنسان، فلابد منه لإخراج ما يضر جسم الإنسان من الجراثيم، كما أنّه في أثناء العطسة تتوقف جميع أجهزة الجسم التنفسية والهضمية والبولية، هذا بالإضافة إلى توقف نبض القلب لمدة العطسة، والتي تستغرق مدة ثانية أو جزءاً من الثانية، فإذا تم العطس بشدة فمن الممكن أن ينكسر ضلعا، وفي حين إيقاف عطسة مفاجئة عن الخروج فإنه يسبب ارتداد الدم في الرقبة أو الرأس ومن ثم يؤدي إلى الوفاة.

قوة عطستك قد تسبب وفاتك

كما كشفت دراسة طبية حديثة أن قوة العطس قد تثقب طبلة الأذن وتقصم الظهر وتودي بحياة الشخص، وذلك بجانب أنه ينشر مئات الجراثيم إذا لم يستخدم منديل على الفم لمنع انتشاره.

وأشار البروفسور آدم كاري اختصاصي الجروح الناتجة عن الإصابات الرياضية، إلى أن هناك نوعان مؤذيان من العطس الأول قوي يجعل البدن يرتج في مكانه ويدفع الرأس للانحناء إما إلى الأمام أو الخلف.

والنوع الثاني هو العطس الذي يكبته المرء فلا يخرج ويسبب ضغطاً هائلاً على الرأس وهذا قد يؤدي لثقب طبلة الأذن وتمزيق الأوعية الدموية وعضلات الرأس وإتلاف الجيوب الأنفية وقد يسبب نزيفاً في الدماغ ولكن هذا لا يحدث إلاّ في حالات نادرة.

وأكد الدكتور أحمد شوقي إبراهيم زميل كلية الأطباء الملكية بلندن، أنه أثناء العطاس، كما في السعال، يخرج رذاذ من الفم، قد يكون محملاً بالجراثيم الناقلة للأمراض.


اكتشف أسرار جسمك أثناء العطس

أفاد الدكتور عادل إمام أستاذ القلب بأنه أثناء العطسة تتوقف جميع أجهزة الجسم لاسيما التنفسي والهضمي والبولي وكذلك القلب.

وأشار إمام إلى أنه برغم أن وقت العطسة ثانية أو جزء من الثانية وبعدها تعاود هذه الأجهزة عملياً إرادة الله لها أن تعمل وكأنه لم يحدث شيء‏،‏ لذلك كان حمد الله تعالي هو شكر لله علي النجاة.

‏وهناك حكمة من قول الحمد الله بعد العطسة إذ أن القلب يتوقف عن النبض خلال العطس‏, وتعد العطسة سرعتها‏100‏ كم في الساعة وإذا عطست بشدة من الممكن أن تكسر ضلعاً من ضلوعك، وإذا حاولت إيقاف عطسة مفاجئة من الخروج‏،‏ فإنه يؤدي إلي ارتداد الدم في الرقبة أو الرأس ومن ثم إلي الوفاة، وإذا تركت عينيك مفتوحتين في أثناء العطس من المحتمل أن تخرج من محجريهما‏.


طريقة عطستك تكشف سر شخصيتك

أفادت دراسة بريطانية حديثة بأن العطس ليس مسألة عفوية وإنما يعبر عن شخصية العاطس.

وأشارت باني وود خبيرة الجسد البريطانية، إلى أن العطس ينقسم إلى أربعة أنواع، الأولى تسمى “العطسة الحماسية‏” وهى العطسة الكبيرة القوية والحيوية، التي تصدر عن الشخصية القيادية الجذابة التي تتمتع بأفكار عظيمة، ومنفتحة اجتماعية ومتفائلة‏.‏

أما الثانية “العطسة الرائعة” فهي التي يجتهد صاحبها في خفض صوت العطسة، ويكون شخصاً ودوداً محباً للعشرة والأضواء وليس الضوضاء، كما أنه شخص يمكن الاعتماد عليه وجدير بالثقة‏.‏

أما الثالثة “العطسة الحذرة”، فهى التى يتمتع صاحبها بالوقار والاعتدال في شئونه‏،‏ وعادةً ما يعمد إلي تغطية فمه أثناء العطس بيده أو بمنديل ويكون دقيقاً وحذراً وعميقا في تفكيره‏.‏

أما الرابعة “العطسة المخيفة،‏‏ وهي ذات الصوت القوي كأنه المدفع، وعادةً ما يكون صاحبها سريع الحكم علي الأشياء وحاسماً في قراراته‏.


وأخيراً.. العطس يكشف ضعف قدرتك الجنسية

توصل الباحثون إلى أن العطس والتنفس الصعب قد يكبحان الرغبة الجنسية.

وأشار الدكتور مايكل بيننجر رئيس معهد الرأس والرقبة في مستشفى كليفلاند الطبي، بولاية أوهايو، إلى أنه إذا لم يكن بإمكانك التنفس بصورة طبيعية، وإذا كنت تعاني من سيلان الأنف، وتواجه حكة في الأنف، وإذا كنت تعاني من العطس وتشعر بالوهن والإرهاق، فإنك حالتك الجنسية لن تكون على مايرام.

وأوضح الباحثون أن أن 83% من الأشخاص الذين يعانون من شكل من أشكال الحساسية المتعلقة بالتهاب الأنف، أفادوا بأن حالتهم الصحية أثرت على نشاطهم الجنسي والحميمي.

وأكد بيننجر أن الصورة العامة لمن يعانون من بعض أنواع الحساسية تقتصر على النظر إليهم باعتبار أنهم لا يرغبون بالخروج في نزهة أو مشاركة أبنائهم ببعض أنشطتهم، ولكن ما لا يعرفه البعض هو أن هذه الحساسية تؤثر في نوعية حياتهم ونشاطهم الجنسي أيضاً.

وأوضح الباحثون أن مرضى الحساسية يشعرون بعدم بالراحة حيال النوم والإرهاق والنشاط الجنسي، في حين أن 3% فقط منهم قالوا إن الحساسية لا تؤثر على نومهم، وقال 27% من أفراد العينة إن الحساسية لم تؤثر أبداً على نشاطهم الجنسي، في حين أن 38.8 % قالوا إنها تؤثر في نشاطهم الجنسي أحياناً، بينما قال 17% إنها تؤثر بشكل دائم.

ولم تتطرق الدراسة إلى أسباب تأثير الحساسية على نشاطهم الجنسي، غير أن الدكتور بيننجر، أكد أن الإنسان يمكنه توقع أن “الحالة المزمنة للمرض وسيلان الأنف والعطس وقلة التنفس قد تؤثر جميعها في الوصول إلى حالة من الرضا خلال النشاط الجنسي”.

وأضاف الباحثون أن حتى أبسط أشكال التعبير عن الحميمية، مثل القبلات، قد تتأثر بهذه الأعراض، فكثير من الناس لا يشعرون بأن لديهم الرغبة الجنسية في ظل وجود مثل هذه الأعراض، ولذلك فإنهم يتجنبون أي شكل من أشكال الاحتكاك بالطرف الآخر.
Share:

الطريقة السهلة لاستخدام القطرة العينية

يجد كثير من الناس صعوبة في تطبيق الأدوية العينية التي تستخدم كقطرات وفيمايلي شرح الخطوات التي تجعل هذا الأمر سهلاً:

1- اغسل يديك بالصابون ثم اسحب جفنك الأسفل للأسفل فهذا من شأنه أن يشكل جيباً بين العين والجفن‏.

امسك بالقطارة قريباً من العين, لكن لا تجعلها تمس الجفن (فإذا كنت تشكو من خمج -التهاب جرثومي- فهذا سينقل الجرثومة لرأس القطارة).‏

2- تطلع إلى أعلى (للسقف), واعصر القطارة مرة واحدة على داخل الجفن (النظر إلى الأعلى يجنبك رؤية القطرة وهي تهبط إلى عينيك ما سيجعلك تغلق الجفنين كرد فعل انعكاسي) وستعلم أن القطرة صارت في عينيك بمجرد شعورك برطوبتها.‏

3- أغلق جفنيك من 30 إلى 60 ثانية حتى تمتص الملتحمة قطرة الدواء.. ثم كرر العملية في العين الثانية إن لزم الأمر.‏

أغلق زجاجة القطرات العينية بإحكام حتى لا تتلوث محتوياتها, ثم اغسل يديك مرة أخرى لتزيل أي آثار للدواء.
Share:

الطريقة المثلى للوقاية من الزكام ونزلات البرد


إذا سألت الخبراء عن الطريقة المثلى لدرء إصابات الزكام ونزلات البردعنك في فصل البرد, فسينصحك الكثيرون بأخذ لقاح الإنفلونزا الذي يؤمن لك حماية من فيروسات الرشح الاعتيادية وفيروس H1N1 في جرعة واحدة..
ولكن قد تحصل من بعض الخبراء - بدل ذلك - على حلول بسيطة  أثبتت التجارب فعاليتها..


غسل اليدين باستمرار..

أجل غسل اليدين.. ولا حاجة لغسل اليدين بدرجة من الهوس, لأن ذلك قد يؤدي إلى قساوة الجلد وتصدعه مما يوفر سبيلا مثاليا لولوج الجراثيم إلى داخل جسمك.. كل ما عليك فعله هو الغسل مع استخدام كمية كافية من رغوة الصابون في لحظات العدوى المحتملة.. أي بعد استخدام الحمام, وقبل تناول الطعام, وبعد اقترابك من شخص مريض, وبعد مصافحة الناس أو لمس أشياء قد تكون ملوثة بالجراثيم(مثل القلم في أحد المكاتب أو لوحة مفاتيح الحاسوب أو آلة النسخ في مكان العمل).


اغسل يديك مدة 20 ثانية..

أغلب الناس يغسلون أيديهم لنصف هذه المدة فقط, وقد ثبت أن هذا لا يكفي.. ويشير الدكتور (هارلي روتبارت) أستاذ علم الأحياء في جامعة كولورادو أيضا إلى: ضرورة تجفيف اليدين وفركهما جيدا, لأن هذا يعمل على كشط الجراثيم المتبقية.. وعندما تستخدم حماما عاما استخدم المناديل الورقية بدلا من مجفف اليدين الهوائي, لأن عملية فرك اليدين بالمناديل تساعد على إزالة الجراثيم.. أما عند استعصاء استخدام الماء والصابون النظامي, فيمكنك استخدام معقمات اليدين ذات الأساس الكحولي لأنها تقضي على الجراثيم والفيروسات معا.


تحديث لمقولة (ضع يدك على فمك حين تعطس)..

فالأفضل أن تعطس داخل كمك بدلا من العطاس على يدك ونقل الفيروسات إليها.. وقلة هم من يعرفون هذه القاعدة الصحية الحديثة ويتبعونها, بل وقد يستهجنها الكثير من البالغين, كما يقول الدكتور (ويليام سكافنير) أستاذ الطب الوقائي في جامعة فينديربيلت..


تحديث لمقولة (تناول فيتامين D في فصل الشتاء)..

لا تقصر تناولك لحبوب متممات فيتامين D على أشهر البرد فحسب, لأن هذا لن يجدي نفعا ما لم تحرص على تعريض جسمك لأشعة الشمس على مدار العام (إذ إن جسدك ينتج فيتامين D بنفسه عند تعرضه للشمس).. كما أظهرت الدراسات الحديثة أن نظامك المناعي يكون أكثر مقدرة على مواجهة الأمراض والفيروسات عند تناولك كميات كافية من فيتامين D على مدار العام.


تحديث لمقولة (احصل على قسط طويل من الراحة عندما تكون مريضا)..

احصل على قسط كاف من النوم كل يوم, حتى عندما تتمتع بصحة جيدة, فالحصول على قسط كاف من النوم يضمن تسليحا جيدا لمنظومة الدفاع في جسمك في كل الأوقات.
وأضف إلى ما تقدم ممارسة الرياضة اليومية, لأنها تقدم دعما للأجسام المضادة والكريات البيضاء في جسمك.. حيث ثبت أن للنشاط المتوسط الشدة أثرا ملحوظا في خفض معدلات الإصابة بنزلات البرد بحوالي نسبة 50%.

المصدر: موقع صحي - عالم الطب والصحة
Share:

حقائق حارة عن مسحوق الفلفل الحار الأحمر !

يمكن لهذه التوابل الحارة أن تشعل نار عمليات الإستقلاب في جسمك وتخفف من آلام عسر الهضم, حتى أنها تنفع في طرد الحشرات من حديقتك!..

دور الفلفل الحار في تخفيف الوزن:
يمكنك الأستفادة من الفلفل الأحمر في تنكيه اطباقك والحصول على فائدة إضافية وهي خفض الوزن ،وذلك وفقاً لما أفضت اليه دراسات أثبتت جدوى بعض المركبات التي

يحتويها الفلفل الأحمر الحار والتي تلعب دوراً في تعزيز عمليات الأيض والاستقلاب في الجسم (عمليات الهدم والبناء) وفي محاربة السمنة .. وللحصول على طبق تحلية مفيد ولذيذ يمكنك رش القليل من الفلفل الحار على حز البطيخ الأصفر (الشمام ) قبل تناوله ،بحسب ما تنصح به خبيرة التغذية (فرانسيس لارجمان روث )...

منشط للقدمين:
هل تقضي معظم وقتك واقفاً على قدميك ؟. اعلم أن باستطاعة مسحوق الفلفل الأحمر أن يخفف ما تشعر به من آلام.. حيث يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين (capsaicin ). (المادة التي تعطيه مذاقه الحار ) التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في القدمين ، مما يؤهب لتدفئتهما وتخفيف ىلامهما .ز وذلك بحسب ما ينصح به (جيمس ماكيلراث ) خبير الصحة البدنية في نيومكسيكو ..

وأليك الوصفة التالية للعناية بالقدمين وفركهما : ضع في سلطانية ملعقة صغيرة من العسل ، 1\8 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر الحار ، وملعقتين صغيرتين من الملح ، وملعقة طعام من زيت الجوجوبا غير المعطر ، واخلط هذه المكونات معاً على أن تحصل على عجينة طرية .. ثم ضع كرة من الخليط على كل من قدميك وافركهما لمدة دقيقة واحدة ، ثم لفهما بمنشفة رطبة دافئة واتركهما هكذا إلى ان تبردا ، ثم قم بشطفهما بالماء ..

ولكن ينصح بعدم اللجوء إلى هذه المعالجة إن كنت من أصحاب البشرة الحساسة ، وإذا شعرت بحرقة بدلاً من الشعور بوخز خفيف ، فعليك عندئذ شطف الخلطة عن قدميك بسرعة .

مهديء لآلام المعدة:
قد يظن البعض ان تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة من شأنه أن يسبب الاماً واضطرابات للمعدة ، ولكن تبين ان استخدام الفلفل الأحمر الحار بصورة منتظمة في تطييب أطباقك يمكن له أن يخفف من أعراض الآفات الهضمية المزمنة . مثل عسر الهضم والحرقة 0الحموضة ) ، بحسب ما يبينه بحث نشر في (neurogastroenterology )، ولكن ينصح باللجوء إلى استشارة طبيب قبل أتباع هذه الطريقة إن كان معروفاً إنك تعاني من إحدى الآفات المعدية .

طارد للحشرات والهوام:
يمكنك أبعاد الحشرات والهوام عن نباتاتك .. أتعرف كيف ؟ أجل .. برش القليل من مسحوق الفلفل الأحمر الحار حول حواف احواض حديقتك أو على قاعدة النباتات ن وذلك ليفعل فعله كطارد للحشرات والحيوانات التي لن يروق لها مذاقه الحار ..

ولمضاعفة مفعول طرد الحشرات قم بمزج ملعقتي طعام من مسحوق الفلفل الحار الأحمر مع كوبين من الماء ، ثم ضع المزيج في زجاجة الرش ، وقم برش نباتاتك مرة في الأسبوع .. ولكن عليك غسل ثمارها بالماء قبل أكلها ..

كيف تختار المنتج الأفضل من الفلفل ؟
تنصحك خبيرة ومستشارة التغذية (ماريسا ليبيرت ) باختيار مسحوق الفلف الأحمر الحار الصرف لتتمكن من جني الحد الأقصى من الفوائد الصحية المرجوة منه .. حيث يتوفر الفلفل الأحمر الحار في المتاجر مخلوطاً مع غيره من البهارات كالكمون أو الثوم أو الأوريغانو مما يجعله أقل فائدة وفعالية.
Share:

هل للفيتامين "د" وظائف أخرى غير تقوية العظام ودعمها؟

الفيتامين D هو واحد من اهم الفيتامينات, وله وظائف عدة إضافة إلى كونه العامل الهم في استقلاب الكالسيوم والفوسفور وصحة العظام.

فقد تبين من خلال دراسات عدة أجريت على أعداد كبيرة من الناس وفي أنحاء مختلفة من العالم أنه ضروري للوقاية من الأمراض القلبية الوعائية وارتفاع الضغط الشرياني, كما أنه يلعب دورا هاما في الوقاية من السكري من النمطين الأول والثاني, ويساعد في الحماية من التصلب الشرياني, ويحسن أداء القلب عند مرضى قصور القلب الاحتقاني.

وللفيتامين D دور هام في الوقاية من حدوث تخلخل العظام والكسور الناتجة عن السقوط عند المسنين, وينشط الفيتامين D الجهاز المناعي ويحسن أداءه, فهو يزيد من مقاومة الجسم للإنتانات, وخاصة الإنفلونزا والزكام, عن طريق تحفيز المناعة الطبيعية وتعزيز المناعة المكتسبة, مما يساهم في خفض الإصابة ببعض الأمراض المناعية الذاتية مثل: داء كرون والذئبة الحمامية والتهاب المفاصل الرثواني.

ويلعب الفيتامين D دورا في الوقاية من السرطان, وخاصة سرطان القولون وسرطان الثدي عند المرأة والبروستات عند الرجل.

إن عوز الفيتامين D شائع جدا في معظم المجتمعات وحتى عند المجموعات البشرية التي تتعرض للشمس لمدة طويلة وبشكل منتظم, ويبدو ان هناك عوامل وراثية وعرقية تؤدي إلى حدوث عوز الفيتامين D, ومن بين مناطق العالم الأكثر تعرضا لعوز الفيتامين D منطقة الشرق الأوسط وحوض المتوسط.

ويبدو أن أهم طرق الوقاية من عوز الفيتامين D هي إضافته للحليب وعصير الفاكهة, وتناوله عن طريق الفم كمكل غذائي.

وإن أهم الشرائح العمرية التي تستحق الإنتباه شريحة الأطفال حديثي الولادة وخلال أول سنتين من العمر, وفي مرحلة المراهقة (12-18 عام) وعند المسنين.

كذلك يجب الإنتباه لحاجة الحوامل المرتفعة للفيتامين D وكذلك المرضعات.

تتراوح الحاجة اليومية للفيتامين D بين 600 - 800 وحدة دولية, ويحتاج الطفال والحوامل والمرضعات إلى 1000 - 1200 وحدة يوميا, أما علاج حالات العوز الشديد وتلين العظام فيحتاج جرعات أكبر يمكن أن تصل إلى 2000 - 4000 وحدة يوميا.

والطبيب هو الوحيد الذي بإمكانه تحديد الجرعة اللازمة للفئات العمرية المختلفة, والجرعات اللازمة للوقاية أو العلاج, إذ إن تناول كميات زائدة من الفيتامين D دون استشارة الطبيب قد يسبب حدوث تسمم بالفيتامين, ولذلك ننصح باستشارة الطبيب لتقدير الجرعة المناسبة لكل طفل أو بالغ سواء كان رجلا او امرأة.



بقلم الدكتور محمد حسن حتاحت - مجلة طبيبك

المصدر: موقع صحي - عالم الطب والصحة
Share:

الألياف الغذائية .. تعرف على هذا الكنز الصحي

أن التوازن ضروري في العناصر التي يتـكون منـها الغـذاء الذي نتناوله وهذا التوازن يقتضي اختيار عناصر غذائية منسجمة لا تؤدي إلى عسر هضم أو سوء تغذية وقد حظيت الألياف الغذائية بأهمية كبيرة خاصة لدورها الكبير في الوقاية من عدد كبير من الأمراض.
وقد وجدت دراسة أميركية تحليلية واسعة النطاق ارتباطا دالا بين تناول الغذاء الغني بالألياف وانخفاض مخاطر الوفاة بسبب أمراض القلب والشرايين والجهاز التنفسي والأمراض المعدية، وانخفاضا في مخاطر الوفاة بأي سبب كان على مدى تسع سنوات.

وبحسب تقرير الباحثين، يفترض أن الألياف -وهي الجزء الصالح للأكل من النباتات الذي يقاوم الهضم- تخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض السرطانات والبول السكري والبدانة.


ما هي الألياف الغذائية ؟

هي الجدار الذي يغلف النباتات والفواكه والخضراوات الطازجة والبقول وهي تتكون من الكربوهيدرات المعقدة كيميائياً للجهاز الهضمي وهي ما نسميه بالغذاء العسر الهضم لأنها تقاوم الأنزيمات المهضمة وهى بالتالي لا تعطي سعرات حرارية كما أنها نظراً لجاذبيتها الشديدة للماء تقوم بدور حجر الأساس الذي يحفظ توازن الغذاء في الجسم .
الألياف مواد لا تهضم ولا تمتص وتبقى  في تجويف القولون والأمعاء مكونة كتلة من الفضلات مع بقايا الغذاء وهي مفيدة جدا لأنها تنشط الجهاز الهضمي وتساعد على تحرك الطعام وتجعل عملية الإخراج تتم على الوجه الأكمل.


أنواع الألياف الغذائية

1- الألياف القابلة للذوبان في الماء ( المنحلة ) وهى التي تنحل في الماء ومن أمثلتها البكتين والصموغ وهى تشكل مادة صمغية تشبه الأسمنت المطاطي السائل وتربط هذه الصموغ الكوليسترول والسكريات في الأمعاء وهى بالتالي تنقص من معدل السكر في الدم وكذلك الكوليسترول وأفضل مصادره الشعير والشوفان والفاصوليا المجففة والبازلاء والعدس والفواكه مثل التفاح ، المشمش ، المانجو ، الخوخ ) والخضراوات مثل ( القرنبيط ، البروكلي ، الكرنب ، الباميا ) .

2- ألياف غير قابلة للذوبان في الماء ( غير المنحلة ) وهي كإسفنجة معوية تمتص الماء وتزيد من حجم الفضلات ( البراز ) وهذا ما يجعله أطرى وأسهل مروراً في الأمعاء وهى أيضاً تسرع من الزمن الذي تمضيه الفضلات في الجهاز الهضمي وهى بالتالي تساعد على منع الإمساك والبواسير ومن أمثلتها السليلوز الموجود في نخالة الحبوب والهيموسليلوز والليجنين الموجود في الأرز الأسمر والقمح كما أن الألياف غير المنحلة موجودة في الفواكه مثل ( التوت والكمثرى ) وفي الخضراوات مثل ( الشمندر والجزر ، اللفت ، والسبانخ )


ما هي فوائد الألياف الغذائية ؟

- إن الالياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء كالفواكه والشوفان، تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

- أما الالياف غير الذائبة كالنخالة، فهي تساعد على تنظيم حركة الامعاء، وتقلل من احتمال الاصابة ببعض الاورام السرطانية.

- هذا بالاضافة إلى أن الاطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الالياف، تحتوي كذلك على كمية عالية من الفيتامينات والاملاح المعدنية، وكميات قليلة من الدهون والدهون المشبعة .
فعند تناول إفطار مكون من حليب قليل الدسم مع حبوب الافطار وقطعة من الفاكهة وزبادي أو جبن قليل الدسم مع قطعة من الخبز، فإن الانسان يحصل على كمية كافية من الالياف بالاضافة إلى الاملاح المعدنية والفيتامينات التي يحتاجها لبناء الجسم ونموه.

- خفض نسبة سكر الدم. والفكرة بسيطة ومهمة هنا، ذلك أن أحد أضرار تناول السكريات ووجودها في هيئة سهلة الامتصاص، هو الارتفاع الصاروخي السريع لنسبة سكر الدم. والضرر هنا على البنكرياس، لأن المطلوب منه آنذاك إفراز المزيد من الأنسولين، وبكميات عالية، للعمل على خفض هذا الارتفاع السريع في نسبة سكر الدم. ومعلوم أن تواصل إنهاك البنكرياس سيُؤدي إلى ظهور مرض السكري لاحقاً. ولذا فإن أي وسيلة تمنع الارتفاع السريع في نسبة سكر الدم، هي مفيدة لجهة راحة البنكرياس في أداء ما هو مطلوب منه. وأحد وسائل منع سهولة امتصاص السكريات هو مزجها بالألياف، لأن الألياف تُبطئ من وتيرة توفير السكريات بهيئة سهلة الامتصاص. ولذا لو تناول أحدنا كمية 200 كالورى ( سعر حراري ) من الحلويات أو من حبوب العدس، فإن الارتفاع في نسبة سكر الدم سيكون سريعا في حالة الحلويات، وسيكون بطيئا في حالة حبوب العدس، بالرغم من أن كمية الطاقة واحدة فيهما. وبديهي أن ثمة فرق في الضغط على البنكرياس بشكل سريع أو الضغط عليه بشكل بطيء.

- إن تعود الانسان منذ الصغر على تناول غذاء صحي قليل الدهون، كثير الالياف، يحفظه في المستقبل من الاصابة بأمراض وبعض انواع الاورام السرطانية .

- تعطي الألياف الغذائية شعور بالشبع والامتلاء المعدي فهي بذلك تساعد بطريقة غير مباشرة على التخلص من الوزن الزائد وتجلب الماء مما يؤدي إلى تلين قوام البراز ومحتويات الأمعاء حيث تحارب الإمساك وتقي من المواد المسرطنة وتمنعها من ملامسة جدار القولون .

- المساعدة في التخلص من الإمساك, تعتبر الألياف مكون أساسي لعمل الأمعاء بشكل صحيح وذلك لأنها غير قابلة للهضم مما يجعلها تضيف الحجم لبقايا الطعام وبالتالي تساعد على مرور البراز عبر الأمعاء وبالتالي تساعد على التخلص منه وتقليل حدوث الإمساك وتعتبر نخالة القمح من أفضل الألياف الغذائية التي تساعد على حركة الأمعاء تليها الموجودة في البرتقال والتفاح .

- أثبتت الدراسات أن تناول الألياف يقلل من الإصابة بسرطان القولون وذلك لأنها تسرع في التخلص من نواتج هضم الغذاء وبالتالي لا يعطي للجسم فرصة لامتصاص بعض المواد المسرطنة الموجودة من هذه النواتج .


كيف يمكننا الحصول على الألياف الغذائية وما هي المصادر ؟

1- الطعام اليومي يجب أن يحتوي على الخبز الأسمر والشوفان والبليلة والبقول .

2- المداومة على تناول السلطة المكونة من الطماطم والخيار والخس والبقدونس والبروكلي والجرجير والجزر والبصل .

3- الإكثار من تناول الفواكه الطازجة بدون تقشير وخصوصا التفاح والتوت والكمثرى والفراولة وعلى الأقل خمس ثمرات يوميا.

4- لا تكثر من العصائر واستبدلها بالثمرات الطازجة كاملة .

5- ابتعد عن الأغذية السريعة التحضير الغنية بالدهون واللحوم والتقليل من استعمال الأغذية المحفوظة .

6- استبدال أطباق الحلوى الدسمة بسلطة الفواكه الطازجة أو المجففة .

7- محاولة استبدال اللحوم على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً بالبقوليات والحبوب مثل ( الفول ، العدس ، الفاصوليا ، البازلاء ) .

8- الحرص في الوجبات الخفيفة على استبدال البسكويت العادي ببسكويت النخالة العالي في كمية الألياف أو الشابورة السمراء .


ما هي كمية الألياف الغذائية الموصى بها ؟

أن منظمة الصحة العالمية توصي بتناول كميات من الألياف الغذائية مع الغذاء بصورة دائمة في حدود 30 جرام في اليوم الواحد ويوصي معظم الخبراء بأن يسعى كل شخص إلى تناول جرام واحد من الألياف لكل مائة سعر حراري ومثال ذلك احتياج شخص لـ 2500 سعر حراري يحتاج إلى 25 جرام من الألياف كحد أدنى وذلك حسب السعرات الحرارية المقررة لكل شخص وبالنسبة للأطفال فالأمر مختلف بالقاعدة المتبعة هي أن الطفل بعمر سنتين لا يتناول أكثر من 7 جرام من الألياف والطفل بعشر سنوات 15 جرام من الألياف في اليوم .

أما مقدار الألياف التي يحتاجها الطفل يوميآ تساوي (عمر الطفل + 5)
فمثلآ : الطفل الذي يبلغ عمره ست سنوات يحتاج إلى (6 + 5 = 11 جم) من الالياف يوميآ .
وهذه الكمية تزداد مع تقدم الطفل في العمر.


ما هي سلبيات الألياف الغذائية ؟

- أكثر الألياف الغذائية يمكن أن تعيق امتصاص بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية كالحديد والماغنسيوم والكالسيوم والزنك وذلك لأن الألياف غنية بمادة الغايتيت التي تتحد مع العناصر المعدنية وتجعلها غير قابلة للامتصاص وهذا التأثير يحدث عند تناول كميات كبيرة من الألياف ولعدة أيام لذلك يجب الحرص وعدم الإكثار والموازنة بين جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم حتى نضمن الحصول على جميع احتياجات الجسم اللازمة وهذا يقلل من حدوث التأثير السلبي للألياف وخصوصاً للفئات الخاصة مثل الرضع والأطفال والمراهقين وكبار السن حتى لا يقلل من شهيتهم للطعام ويحصل نقص في بعض العناصر الغذائية اللازمة لهم وهذا لا يعني الامتناع بل الاعتدال في تقديمها .

- ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء لطرد هذه الألياف بعد الاستفادة من وجودها و إلا قد تسبب حالة من الغازات و الانتفاخات .

- الأشخاص الذين يعانون من الأنيميا ولين العظام أو المصابون بالإسهال يجب عليهم الحذر عند تناول الألياف حتى لا تضر بصحتهم.

المصدر: موقع صحي
Share:

الزيتون.. غذاء أبطال الأولمبياد!

عرف الناس الزيتون في آسيا قبل حوالي 6 آلاف عام, وقد استخدم الزيتون (اسمه العلمي Olea europaea) في منطقة حوض البحر المتوسط قديما كغذاء رئيسي أو كقربان مقدس, أو في المراهم الطبية.. أم زيته فكان يعتقد انه يحافظ على الشباب والنقاء والحيوية, وكانت تستخدمه كليوبترا في تعطير معصميها, كما كان يستخدم لدهن رؤوس الرهبان والأباطرة والأبطال الأولمبيين أو في تسكين ألم العضلات المصارعين الرومان.

أما اليوم فقد ذاعت فوائد الزيتون واستخداماته المطبخية.. حيث أثبتت الدراسات الحديثة غنى هذه الثمرة الصغيرة بمضاد الأكسدة متعدد الفينولات (هايدروكسيتريزول), كما أثبتت علاقته بالحفاظ على الصحة الدماغية, وذلك عن طريق وقايته للعصبونات من التوتر التأكسدي, كما أن مضادات الأكسدة في الزيتون تبطيء من تموت الخلايا, ويمكنها خفض مخاطر الإصابة بالآفات التنكسية العصبية مثل داء ألزهايمر وأعراض الخرف الأخرى.. وفيما يلي بعض الحقائق عن هذا الغذاء الفذ.


- يتفرد زيت الزيتون البكر بالفوائد الغذائية التي يحتويها الزيتون كاملة.. لذا اجعله خيارك عند شراء الزيت او استخدامه في غذائك.. واعلم أنه كلما ازداد لون الزيت اخضراراً كان أكثر غني بالفينولات المتعددة (Polyphenols).. وعليك تخزين الزيت في مكان معتم وبارد ووضعه في وعاء محكم الإغلاق..

- ثبت ان ثمار الزيتون غنية بفيتامين E, وهو مضاد أكسدة خارق يمنع تراكم المواد الدسمة في جدران الشرايين, كما يخفض من مخاطر الإصابة بالآفات القلبية وسرطان القولون والثدي.

- إن مقدرة الزيتون على تثبيط التصلب العصيدي(atherosclerosis) لا تنبع من احتوائه على الهايدروكسيتريزول وفيتامين E فحسب, بل ومن احتوائه كذلك على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.

- أظهرت بعض الدراسات أن القشرة الشمعية لثمرة الزيتون غنية بحمض الماسلينيك (maslinic acid) الذي أثبتت هذه الدراسات دوره الطبيعي في الوقاية من سرطان القولون, إذ إنه يمنع تكاثر الخلايا السرطانية في الجهاز الهضمي.

- كما أثبتت الدراسات أن الفينولات المتعددة التي يحتويها زيت الزيتون البكر هي قاتل طبيعي لخلايا سرطان الثدي, وتشير اختبارات حالية بأنه قد ينفع كذلك كعامل حماية في العلاجات الكيماوية, للمصابات بسرطان الثدي المتقدم.

- بينت الدراسات علاقة غنى الحمية المتوسطية بزيت الزيتون بانخفاض إصابة الشرق أوسطيين بالتصلب الشرياني الناجم عن تناول الوجبات الغنية بالدهون.

- يستهلك الإيطاليون كمية من زيت الزيتون تساوي 24 ضعفا من الكمية التي يستهلكها الأمريكيون.. وقد يكون اختيارهم لزيت الزيتون في الطهي سببا في انخفاض معدلات السمنة وأمراض القلب نسبيا لديهم.
 
موقع صحي: عالم الطب والصحة
www.sehhy.com
Share:

النانوتكنولوجي Nanotechnology ومستقبل علاج السرطان

تقنية النانو أو Nanotechnology هي تقنية حديثة أصبحت مصدر اهتمام كثير من العلماء والباحثين في مختلف المجالات سواء كانت طبية أو صناعية أو اقتصادية حيث تتميز هذه التقنية بالدقة المتناهية والمتطورة في عملها في كل المجالات.
وأكثر ما يهتم به العلماء الآن هو استخدام وتطوير هذه التقنية في المجال الطبي وخاصة في علاج مرض السرطان الذي يفتك بالآلاف سنويا في كل أنحاء العالم, وذلك بتسليط الدواء مباشرة على الخلية المصابة بكل دقة دون تأثر الخلايا الأخرى وهذا ما يميز هذه التقنية.



تقنية النانو أو Nanotechnology:

كلمة "نانو" تعني الشئ المتناهي في الصغر وتعني تحديداً جزء من البليون من وحدة القياس المتر، وعلم النانو هو علم الجزيئات والأجسام المتناهية الصغر، أما الأبحاث في مجال النانو فهي الأبحاث التي تجري على المركبات التي يتراوح بعدها بين 1و 100 نانومتر.

فالنانومتر يساوي واحد مليار من المتر ويساوي عشر مرات من قطر ذرة الهيدروجين، مع العلم أن قطر شعرة الرأس العادية في المعدل يساوي 80000 نانومتر. ويوجد تفاوت كبير بين المواد النانوية والمواد الميكروية.



تقنية النانو وعلاج السرطان Nanotechnology and cancer therapy:

كما نعلم أن العلاج الحالي للسرطان له تأثيرات جانبية سلبية على المريض حيث يقوم بقتل الخلايا المصابة والسليمة في نفس الوقت لكن مع تقنية النانو في المستقبل ومع تصنيع أجهزة وأدوات نانوية سيكون العلاج أكثر دقة حيث ستعمل هذه الأجهزة على تطوير علاج السرطان إلى الأفضل وذلك بزيادة العناصر الكيميائية والعلاجية من جهة واستهداف الخلايا السرطانية فقط من جهة أخرى دون التأثير على الخلايا السليمة وبذلك تقلل هذه الطريقة الحديثة من المضاعفات الجانبية الغير مرغوبة للمرضى وبالتأكيد ستزيد نسبة النجاح للعلاج.

هناك مثال جيد من العالم البيولوجي، وهي كبسولة الفيروس المصنعة من عدد محدد من البروتينات، كل منها له خصائص كيميائية محددة تعمل معاً على إنشاء وسيلة متعددة الوظائف دقيقة لتوصيل المواد الجينية. سوف تعمل تكنولوجية التصغير على تغيير أساس تشخيص وعلاج والوقاية من السرطان، ومن خلال الوسائل الدقيقة المبتكرة القادرة على القيام بوظائف طبية بما في ذلك الكشف عن السرطان في مراحله المبكرة وتحديد موقعه في الجسم وتوصيل الأدوية المضادة للسرطان إلى الخلايا السرطانية وتحديد إذاما كانت الأدوية تقتل الخلايا السرطانية أم لا.


فوائد العلاج بالنانوتكنولوجي:
 
- آثار ومضاعفات جانبية أقل حيث تستهدف هذه التقنية الخلايا والأنسجة المصابة فقط

- تقليل مدة العلاج لدرجة كبيرة حيث تتميز هذه التقنية في إيصال الدواء بشكل مركز ودقيق إلى الخلايا المصابة فتعطي النتيجة المطلوبة خلال ساعات قليلة.

- الإستغناء عن الحبوب والكابسولات واستبدالها بجزيئات دوائية نانوية.
Share:

التسنين: أول أسنان طفلك - نصائح تتعلق بتسنين الطفل

تبدأ أول أسنان طفلك بالنمو حتى قبل ولادته، وتبدأ بالظهور عبر اللثة من الشهر السادس وحتى الشهر التاسع.

يبدأ أول سن بالظهور في منتصف فك الطفل السفلي على الأرجح، ثم تظهر الأسنان الأمامية السفلى والأسنان الأمامية العليا ثم الأسنان القاطعة العليا والسفلى على الجانبين. وتكتمل عادةً أسنان الطفل وهي 20 سناً عندما يبلغ السنتين والنصف من عمره.


يُظهر بعض الأطفال إشارات أو أعراض تسنين بسيطة، في حين أن التسنين يكون مؤلماً جداً بالنسبة إلى البعض الآخر. من هذه الأعراض: احمرار في اللثة وتورد الوجنتين وسيل اللعاب من الفم والرغبة في مضغ أو عض الأشياء الصلبة أو سرعة الغضب فقط. هناك العديد من الطرق التي يمكنك اللجوء إليها لجعل الطفل يجتاز مرحلة التسنين بسهولة.


نصائح تتعلق بتسنين الطفل

قدّمي له الكثير من الحنان وضميه إلى صدرك – كل ما يمكنك القيام به لجعله يشعر بالراحة.

يمكنك إعطاء الطفل شيئاً صلباً ليعض عليه.

يمكن وضع حلقات التسنين في البراد لتبريدها، فمن شأنها أن تساعد على تهدئة الطفل.

يحتوي جل أو هلام التسنين على مواد تخدير موضعي يمكنها تخفيف ألم اللثة. يجب عدم إعطاء هذه المواد للأطفال دون الشهر الرابع.

يمكن إعطاء الطفل أيضاً مزيج البراسيتامول الخالي من السكر، والمعد خصيصاً للأطفال. يُرجى التأكد من الإرشادات تبعاً لعمر الطفل.


Philips AVENT
Share:

مغالطة.. شرب الماء لا يخفف أعراض الإمساك

يبين الخبير( Bernard Aserkoff ) اختصاصي الأمراض الهضمية في جامعة ماساشوتيس أن شرب الماء بكميات كبيرة يزيد من إدرار البول, لكن لا علاقة له بمعالجة الإمساك البتة..

وما حجته؟.. يحول جسمك بقايا الطعام إلى فضلات صلبة في الأمعاء الغليظة, أما امتصاص السوائل فيتم في الأمعاء الدقيقة ( أي في مرحلة سابقة من عملية الهضم ).. ويتم تصفية الماء الزائد ونقله إلى الكليتين..
أما السبيل الوحيد للتخلص من الإمساك فهو تناول الألياف.. حيث يمكن لهذا المركب النباتي العصي على الهضم أن يمتص الماء, وهو لا يتفكك قبل وصوله إلى القولون محررا الماء هنالك, فيساعد بهذا على تليين الفضلات الصلبة مما يجعل خروجها من الجسم أكثر سهولة..
اجعل تناول 25 غم من الألياف على الأقل يوميا هدفك الأساسي لتجنب الإمساك.
Share:

لعاب الخفاش مصاص الدماء يعالج الجلطات

أشارت دراسة حديثة إلى إمكانية استخدام أنزيمات معينة موجودة في لعاب الخفافيش المصاصة للدماء المنتشرة في بعض دول العالم، من أجل تركيب عقاقير جديدة تساعد على معالجة التجلطات الدموية، وذلك بفعل قدرة تسييل الدماء التي تتمتع بها.
 
وقالت الدراسة إن إنزيم ديموتيبلاس الموجود في لعاب هذا النوع من الخفافيش يمكنه إذابة التخثرات في الأوعية الدموية، بما في ذلك تلك التي تمر في الدماغ.

وتقول التقارير الطبية الأمريكية إن 87 في المائة من حالات الجلطات التي تصيب 795 ألف شخص في الولايات المتحدة سنويا تنتج في الأساس جراء تخثر الدماء في الدماغ بشكل يحيل تدفق الدم والأوكسجين.

وقد ينتج عن هذا الوضع شلل نصفي وصعوبات في النطق، ويختلف هذا الشكل من الجلطات عن تلك التي تنتج جراء نزيف داخلي من شرايين ممزقة الجدران، الأمر الذي قد يتسبب بموت سريع.

وتشير الدراسة إلى أن حقن المصاب بالجلطة بلعاب الخفافيش المصاصة للدماء خلال الساعات الثلاث الأولى التي تعقب ظهور العوارض لا يساعد على إنقاذ حياته بصورة أكبر من أي محلول كيماوي آخر فحسب، بل يسمح بتحسين وضعه لساعات إضافية في حال تأخر حصوله على العلاج.

 ويعود اكتشاف إنزيم ديموتيبلاس إلى عام 2003، ولكن العلماء لم يقوموا بإجراء دراسات عليه في السابق، باستثناء بحث واحد جرى عام 2006 في جامعة أوهايو أظهر إمكانية استخدامه على البشر دون أضرار أو مخاطر جانبية.

نيويورك، الولايات المتحدة الأمريكية (CNN)
Share:

اكتشافات جديدة عن الليمون الأخضر (اللايم) Green Lemon

يدرأ الإعياء: يمكنك علاج التعب والصداع المترافق مع الغثيان بعد السهر بهذا العلاج الذي تقدمه لك الطبيبة (Deanna Batdroff): اخلط ملعقتي طعام من عصير الليمون الأخضر الطازج مع 1/4 ملعقة صغيرة من السكر وضعها في كوب من الماء, واشربها ببطء في الصباح حالما تستبقظ.. فالليمون الأخضر يساعد على تنشيط الكبد ويساعد على استقرار مستويات سكر الجلوكوز في الدم التي قد يسبب انخفاضها الشعور بالإعياء والغثيان..


يزيل البقع: إن حمض الستريك (وهي المادة الحمضية الموجودة في اللايم) تخترق الشحوم والدهون.. لذا يمكنك استخدامه في إزالة البقع وإزالة رذاذ الطعام المتناثر في فرن المايكروويف دون الحاجة إلى الفرك والدعك..
وإليك سيدتي هذه الوصفة من (Ellen Sandbeck صاحبة كتاب التدبير المنزلي العضوي): ضعي 3 ملاعق طعام من عصير الليمون الأخضر في كوب مليء بالماء وسخنيه إلى أن يغلي داخل المايكروويف.. اتركيه بضع دقائق, ثم أخرجيه من المايكروويف.
وأخيرا امسحي داخل المايكروويف بخرقة مبللة بمحلول صابوني ثم جففيه بخرقة أخرى جافة, وتكوني بهذا قد انتهيت من تنظيفه..

يمنح البشرة رونقا ولمعانا: يمكنك إزالة بقع الجلد الجافة من جميع أنحاء جسمك باستخدام خليط التقشير التالي الذي يوصي به خبراء التجميل في منتجع كيستون Keystone الصحي في كاليفورنيا: ضعي 3 ملاعق طعام من زيت البرتقال الخاص بالمساج وأضيفي إليه ملعقة طعام من رحيق الصبار وعصير طازج لـ 1/2 ليمونة خضراء مع ملعقتي طعام ملح بحري في سلطانية.. ثم ادعكي جسمك كله بهذا الخليط بحركة دائرية.. ثم اغسلي جسمك بالماء وجففي بشرتك بالتربيت عليها بالمنشفة.. (يعمل ما يحتويه عصير الليمون الأخضر من فيتامين C على تجديد البشرة, بينما يعمل ما فيه من حمض بالترافق مع الملح على قشط خلايا الجلد الميتة).

يحارب الأمراض: أضيفي عصرة من عصير الليمون الأخضر إلى كوب الشاي الأخضر للحصول على شراب صحي خارق.. حيث يساعد ما يحتويه عصير الليمون الأخضر من فيتامين C الجسم على امتصاص الأمعاء لما يحتويه الشاي الأخضر من مادة الكاتشين Catechins (وهي مضاد أكسدة أضحى معروفا دورها في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان), وهذا ما تؤكده دراسة حديثة أجريت في جامعة بوردو Purdue..

موقع صحي
Share:

كيف يصبح فنجان القهوة علاجا ؟

تتوالى الأبحاث الجديدة يوما بعد يوم مؤكدة الفوائد الجمة التي تزودها القهوة لصحتنا بشكل عام.. ويعود الفضل في ذلك إلى أنها مصدر غني بالمواد التي تخفض الكوليسترول وتحسن حساسية الجسم للأنسولين وتدمر الخلايا التالفة.. كما تلعب مادة الكافيين دورا في حماية الصحة.. لذا لا تستبدل فنجان قهوتك بالقهوة منزوعة الكافيين مالم تكن مصابا بالأرق أو الصداع الشديد أو ارتفاع ضغط الدم..
 وإليك دليل سريع بينته الإحصاءات عن مدى ازديادفائدة القهوة بازدياد تناولها:

كوب واحد على الأقل يوميا: يخفض مخاطر الموت المبكر من أي سبب من الأسباب بنسبة 37%.
كوبان على الأقل يوميا: يخفضان احتمال الموت نتيجة آفة قلبية بنسبة 25%.
ثلاثة أكواب على الأقل يوميا: تخفض احتمال الإصابة بالخرف أو داء ألزهايمر بنسبة تبلغ 65%.
أربعة أكواب فأكثر يوميا: تخفض احتمال إصابتك بأحد نوعي داء السكري مستقبلا بنسبة 56%.
 
موقع صحي
Share:

هل أنت مصاب بداء الربو؟ .. إذاً تجنب تناول وجبة كهذه..

فقد وجد الباحثون الأستراليون في دراسة حديثة أن وجبة مؤلفة من شطيرة اللحم (البرغر) والبطاطا المقلية قد تحد من تنفسك.. حيث يعاني مرضى الربوالذين يتناولون وجبات غنية بالدسم والسعرات الحرارية من التهابات في المجاري التنفسية خلال ساعات من تناول هذه الأطعمة, إضافة إلى أنها تخفض من استجابتهم للألبوتيرول (Albuterol) (وهو موسع للقصبات الهوائية شائع الإستخدام في مرضى الربو), وذلك بالمقارنة مع المرضى الذين يتناولون أغذية منخفضة الدسم والسعرات الحرارية.

واحرص إن كنت مصابا بالربو على تناول الدسم المفيدة من مصادر مثل المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون لأن الدهون غير المشبعة المتوفرة في هذه الأغذية تساعد على محاربة الإلتهابات التي تفاقم حالات الربو القصبي.

موقع صحي: http://www.sehhy.com/
Share:

زيت العصفر.. المعزز الجديد لعمليات الإستقلاب (الأيض)

بينت دراسة حديثة نشرت في مجلة التغذية الأمريكية أن النساء في سن ما بعد اليأس حصلن على فوائد جمة عند إضافتهن نصف ملعقة طعام من زيت العصفر على نظامهن الغذائي اليومي.

تجلت هذه الفوائد في فقدانهن حوالي 2 كغم من دهون منطقة البطن وزيادة الكتلة العضلية لديهن بمقدار 3/4 كغم خلال فترة 4 أشهر, وذلك دون إجراء أية تعديلات على عاداتهن الغذائية أو الرياضية.. ويعتقد أن الجسم يستخدم الحمض اللينولي (Linoleic Acid) الموجود في زيت العصفر لتحسين عملية الأيض والحصول على المزيد من الطاقة.

موقع صحي: http://www.sehhy.com/
Share:

عزز المحتوى الغذائي للفستق السوداني

للحصول على فائدة إضافية من مضادات الأكسدة الموجودة في الفستق الجأ إلى تحميصه.

فبحسب ما يشير إليه الباحثون تعمل الحرارة على إطلاق كميات مضاعفة من المركبات المفيدة المتواجدة في الفستق التي تحارب الأمراض مثل حمض الكومار Coumaric acid الذي يكافح السرطان.

أما طريقة التحميص فتتضمن تعريض الفستق السوداني داخل قشرته الخارجية في فرن درجة حرارته 170 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة .. ويمكنك إضافة حبات الفستق المحمص إلى السلطة أو أي طبق معد من الخضر.
Share:

هل الأغذية المعلبة مفيدة ؟

أفضى بحث أجري في جامعة كاليفورنيا إلى نتائج مفاجئة .. فقد تبين أن بعض الأغذية المعلبة في عبوات معدنية قد تكون أكثر فائدة من بعض النواحي من الأغذية الطازجة .. إذ تحتوي الفاصولياء الخضراء المعلبة أو السبانخ المعلبة مثلا نسبا أعلى من فيتامين C مقارنة مع نظيرتها الطازجة, وخاصة إن كنت قد أطلت الاحتفاظ بتلك الأخيرة لعدة أيام في درج ثلاجتك .. كما يزودك الجزر المعلب بكميات أكبر من مضادات الأكسدة مما يفعل الجزر الطازج.

ولكن احذري المحلول الملحي الذي تحفظ فيه الأغذية المعلبة, والجئي لغسل محتويات العلبة بماء الصنبور قبل استخدامها.

موقع صحي: http://www.sehhy.com/
Share:

سبعة مسببات أساسية لارتفاع الكولسترول في الدم

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يعتبر ارتفاع بعض أنواع الكولسترول في الدم، من أبرز مسببات الجلطات القلبية نتيجة لتراكم الكولسترول في الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى خلل في وظائفها.

ويرتفع الكولسترول في الدم لعدة أسباب، تتنوع بين الغذاء والتاريخ الطبي للعائلة وغيرها من المسببات، والتي يمكن تلافي أغلبها والتمتع بصحة أفضل، ونعرض هنا سبعة من المسببات وفقاً لما ذكره موقع health.com.

الغذاء: تحتوي العديد من الأطعمة على كميات كبيرة من الدهون المشبعة، والتي تؤدي إلى زيادة نسبة الكولسترول في الدم، وتتواجد الدهون المشبعة بكميات مرتفعة في أطعمة أغلبها من أصل حيواني كلحوم الأبقار والخنزير والعجول والحليب والبيض والزبدة والجبن.

كما تعتبر الأطعمة المعلبة التي تحتوي على زيت جوز الهند، وزيت النخيل وزبدة الكاكاو مصدراً من مصادر الدهون المشبعة، إضافة إلى تواجدها في عدد من أواع البسكويت وغيرها.

الوزن الزائد: بالإضافة إلى الأثر السلبي لزيادة الوزن في الحياة الاجتماعية، فإن هذه الزيادة تؤدي إلى زيادة الدهون الثلاثية والتقليل من بعض أنواع الكولسترول المفيد مثل HDL.

مستوى النشاط: قلة الحركة وممارسة الرياضة، تؤدي إلى زيادة الكولسترول الضار أو LDL كما يؤدي إلى خفض الأنواع المفيدة منه، لذا يجب ممارسة الرياضة والحركة بشكل منتظم.

العمر والجنس: يزداد الكولسترول في الدم بشكل تلقائي بعد تجاوز سن العشرين لدى الرجال والنساء، وبعد ذلك يبدأ بالارتفاع لدى الرجال بعد سن الـ 50، أما عند النساء، فيبقى المستوى منخفضاً حتى تصل المرأة لسن اليأس، ويبدأ بعدها المستوى بالارتفاع ليصبح مساوياً لما هو عند الرجال.

الوضع الصحي العام: تؤدي الإصابة ببعض الأمراض كالسكري إلى زيادة نسبة الكولسترول في الدم، لذا يجب التأكد دائماً من إجراء فحص طبي سنوي، والاطلاع دوماً على حالة القلب، واحتمالية الإصابة بأمراض ذات علاقة بنسبة الكولسترول ومحاولة تجنب ما يسبب زيادته في الدم.

التاريخ الصحي للعائلة: غالباً ما تلعب العوامل الوراثية دوراً مهماً في صحة الأفراد، لارتباط الكثير من مسببات المرض بالجينات المتوارثة جيلاً بعد جيل، لذا فارتفاع الكولسترول لدى أفراد العائلة خصوصاً الأب والأم، يعني بالضرورة ارتفاعه لدى أفرادها، ما يوجب حذراّ زائد في التعامل مع المسألة.

التدخين: فهو قد لا يسبب زيادة في أنواع الكولسترول الضارة، إلا أنه يؤدي إلى خفض الأنواع المفيدة منه، لذا يفضل الإقلاع عن التدخين لصحة قلب أفضل.
Share:

تطوير علاج للعقم في الأردن باستخدام الخلايا الجذعية

نجح فريق طبي أردني بتطوير طريقة حديثة لعلاج العقم عند الرجال لأول مرة في العالم باستخدام الخلايا الجذعية الذاتية المسحوبة من نخاع المريض وزراعتها في خصيتيه لتقوم بتصنيع الحيوانات المنوية بطريقة طبيعية، مما يعطي أملا بحل مشكلة العقم كما تشير النتائج الأولية.


وقال الخبير في أبحاث الخلايا الجذعية الدكتور أديب الزعبي للجزيرة نت "إن طريقتنا أردنية بامتياز باستخدام أنواع جديدة ومحددة من الخلايا الجذعية الذاتية القادرة على تكوين أمهات الحيوانات المنوية وخلايا أخرى مساعدة وحقنها في المريض دون أخطار أو أعراض جانبية".

ولفت الزعبي -أستاذ المناعة والخلايا الجذعية بجامعة فيلادلفيا قرب جرش إلى أن جميع العاملين بالمشروع متطوعون ولا يتقاضون أية اتعاب.

  باحثون من الشبكة العربية للخلايا الجذعية (الجزيرة نت)

نتائج أولية

بدوره قال استشاري أمراض وجراحة النساء والعقم الدكتور نجيب ليوس, إن الطريقة الجديدة أجريت على 44 رجلا ممن ثبت عدم وجود حيوانات منوية في السائل المنوي أو الخصيتين عندهم تراوحت أعمارهم بين 25 وخمسين عاما تم فحص 24 رجلا, وبعد مرور ستة أشهر, بينت النتائج أن ثمانية رجال أظهروا تحسنا في تصنيع الحيوانات المنوية, بينهم أربعة لديهم حيوانات منوية مكتملة النمو, وثلاثة وصلوا للمرحلة الأخيرة قبل الحيوانات المنوية.

   الدكتور نجيب ليوس: الطريقة جربت على 44 رجلا (الجزيرة نت)

وأضاف أن النتائج ما تزال حتى الآن أولية وأن "الطريق طويل لنخرج بخلاصة مؤكدة, وسنمضي قدما لتحقيق الهدف الأسمى وهو حل مشكلة العقم بمتابعة التطورات العلمية وتعديل طريقة البحث".

وقال إن الطريقة غير مقتصرة على الرجال فنحن بانتظار نتائج ما تم عمله للنساء فالأمانة العلمية تقتضي التمهل وعدم التسرع لحين ظهور النتائج.

وكشف ليوس للجزيرة نت عن قيام لجنة أخلاقية مسجلة رسميا بمؤسسة الغذاء والدواء الأردنية بدراسة مشروع استخدام الخلايا الجذعية في معالجة العقم وتفاصيله وسلامته للمرضى والموافقة على مواصلته, شريطة التزام الباحثين بالمعايير الأخلاقية والطبية والدينية.

وتضم اللجنة ثمانية أعضاء من أطباء وصيادلة ورجال قانون وعلماء ورجال دين, إضافة لمؤسسات المجتمع المدني.

إنجاز فريد

ومن وجهة نظر الزعبي رئيس الشبكة العربية للخلايا الجذعية, فإن هذه هي المرة الأولى التي يستطيع بها فريق طبي تقديم نتائج تظهر إنتاج الحيوانات المنوية بشكل طبيعي داخل الخصية, خصيصا لعلاج العقم باستخدام خلايا جذعية ذاتية ودون التأثير عليها بعوامل خارجية قد تؤثر على البنية الأساسية للخلايا المزروعة.

   الدكتور أديب الزعبي: نتائج ملموسة لأول مرة لإنتاج الحيوانات المنوية داخل الخصية (الجزيرة نت)

ونقل الزعبي عن استشاري جراحة الأطفال في مستشفى هوب للأطفال في شيكاغو بأميركا البروفيسور مارك هولترمان قوله, إن الطريقة الأردنية الجديدة تقدم صورة حضارية للتطور العلمي النوعي في الأردن وتعتبر إنجازا طبيا فريدا على مستوى العالم وقفزة نوعية, دون الحاجة لتدخل خارجي.

كما نقل عن أستاذ ورئيس قسم المناعة في كلية الطب في جامعة إلينوي في الولايات المتحدة بيلور براكار قوله, إن الأردن سبق دول العالم بإنجازه الطبي المهم بفضل علماء ناشطين يقدمون إنجازات طبية وعلمية رغم تواضع مخصصات البحث العلمي.

ويذكر أن الأردن سباق في استخدام الخلايا الجذعية في علاج الأمراض المستعصية كالسرطان والقلب والأعصاب والكبد والأمراض الوراثية, وتعمل ثمانية مراكز حكومية وأهلية متخصصة بهذا المجال. 

   توفيق عابد-عمان 
الجزيرة نت
Share:

ماذا تعرفين عن غشاء البكارة ؟ Hymen

غشاء البكارة هو نسيج يغلق مدخل قناة الفرج بشكل جزئي أو كلي، وهناك أنواع مختلفة من هذا النسيج بحسب الشكل، فهناك نوع هلالي ، وهناك الحلقي ، وهناك الشبكي ، وهناك النوع الذي لا ثغرة فيه فلا ينفذ شيئا.

وأكثر الأنواع شيوعا 75% هو الهلالي، والجزء الأوسع يقع أحيانا إلى الأمام وأحيانا إلى الخلف. أهمية النوع الهلالي وكذلك الحلقي من ناحية الطب الشرعي أنهما بسبب الشكل،
 والتكوين المطاطي غالبا قد يسمحان بالمعاشرة مرة ومرات دون أن يحدث لهما أي تهتك أو نزيف يذكر، مع وجود علامات أخرى للمعاشرة المتكررة سنذكرها لاحقا. وقد ينتج عن هذه الطبيعة بعض المشكلات ليلة الزفاف، ولكن من المعروف أن الزوج يشعر بنوع من المقاومة الموضعية وهو يحاول الإيلاج، والمقاومة نفسها نجدها عند محاولة إدخال الإصبع في مجرى الفرج لأغراض الفحص في الفتاة المحتفظة بالبكارة. إذن المقاومة بسبب ضيق مجرى فرج البكر ربما تكون أهم من النزيف في حالة الغشاء الشائع.

هناك أنواع أخرى للغشاء تسبب صعوبة في الفحص أحيانا؛ لأن شكلها لا يكون مثل الهلال أو الحلقة، ولكن التهتك يظهر فيها بوضوح أكثر.

الغشاء الذي يسد قناة الفرج بشكل كامل يؤدي إلى عدم ظهور الطمث رغم اكتمال البلوغ، وقد يصل تراكم دم الحيض وراءه إلى الحد الذي تنفتح فيه البطن على غرار الحمل.

هتك الغشاء له أسباب متعددة أهمها الإيلاج، بمعنى إدخال القضيب في الفرج أو إدخال أجسام صلبة تفعل فعله ، والصدمات القوية على منطقة الحوض قد تؤدي إلى نتيجة تشبه الإيلاج، وهناك القرح المصاحبة لبعض الأمراض أهمها الأورام السرطانية.

وهناك أبحاث كثيرة تحاول إثبات أو نفي علاقة ممارسة العادة السرية عند الإناث بسلامة الغشاء، والآراء والنتائج متضاربة، وسبب التضارب أن هتك الغشاء يكون مصحوبا ببعض الألم والصعوبة في الإدخال، ولا يمكن أن يحدث هذا طبقا لمن يرفضون العلاقة بين العادة والهتك إلا بصدمة قوية ومتعمدة بجسم حاد أو صلب أو بالإصبع، ومن الصعب أن يحدث هذا عرضا دون قصد، أو دون أن تشعر الفتاة بأنه قد حدث.

ومن الأوهام الشائعة أن الغشاء يصبح أكثر تصلبا مع تقدم العمر، وبالتالي يشيع الاعتقاد بأن الإيلاج وهتك البكارة يكون أصعب في المرأة الأكبر سنا، أو أن كمية الدم النازف تكون أكثر، وهذه كلها اعتقادات خاطئة. والطبيب الشرعي يمكنه التفريق بين الهتك الحديث والقديم، فالغشاء الذي هتك حديثا يكون محتقنا ومؤلما ومنتفخ الحواف، وتوجد معه بعض التجمعات والتجلطات الدموية، أما الهتك القديم فيكون ملتئم الحواف ولا يؤلم وليس منتفخا، ولا ينفذ الضوء على عكس الحديث.
عملية ترقيع الغشاء لها طرق متعددة، وقد يصعب اكتشافها إلا بواسطة خبير الطب الشرعي المتمرس في فحص مثل هذه الحالات، والتفريق بين الهتك الحديث والقديم يكون أصعب للغاية بعد مرور أسبوعين من حدوثه، أي أنه يظل محتقنا ومنتفخ الحواف، لمدة لا تزيد عن أسبوعين تصبح بقايا الغشاء بعدها مثل القديم الذي حدث من سنوات.

ويستطيع الطبيب الشرعي أيضا التمييز بين آثار الإيلاج العارض أو المتكرر؛ ففي حالة الإيلاج الواحد يحدث هتك على النحو المبين دون تغيرات أخرى تذكر في الأعضاء التناسلية للمرأة، أما في حالة الإيلاج المتكرر فنجد تغيرات، منها اتساع قناة الفرج، وفقدانها للتعوجات الداخلية التي تبطنها في حالة الفتاة البكر.

البوابة
Share:

فتش عن الخضروات الغنية بفيتامين K

لا بد أنك قرأت الكثير عن فوائد الفيتامينات C و E وحتى D .. ولكن تشير دراسة حديثة إلى ضرورة وضع الفيتامين K في مرتبة متقدمة على قائمتك الغذائية, حيث تأكد دور هذا الفيتامين في خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين - الذي يسبب أكثر الآفات القلبية شيوعا - بشكل كبير وحاسم ..
 وقد أظهرت دراسات أجريت في الماضي أن أغلب الناس لا يحصلون على قدر كاف من هذا الفيتامين, حيث أن الجرعة اليومية الموصى بتناولها من فيتامين K هي 90 ميكروجرام (وتحوي المتممات الغذائية الشائعة على ثلث هذه الكمية فقط).

أما الأغذية التي تزودك بهذا الفيتامين الضروري فهي السلق, والسبانخ, وبراعم الملفوف Brussels Sprout .. كما يمكنك استخدام زيت فول الصويا وزيت الزيتون وزيت الكانولا في الطهي..

موقع صحي
http://www.sehhy.com/
Share:

اجعل عاداتك الصحية أفضل

لا ريب أنك تمشي وتاخذ قيلولة وتنظف أسنانك كل يوم .. هذه جميعها عادات صحية بسيطة وسليمة .. لكن بإمكانك دون شك أن تجني فائدة أكبر منها بإجراء تعديلات طفيفة مميزة عليها ...

وقد أظهرت دراسات حديثة أن تغييرا طفيفا على طريقة تخمير الشاي مثلا أو طريقة تحديد إجراء فحص طبي, يمكن ان يحدث تغييرا هائلا عندما يتعلق الأمر بتحسين وضعك الصحي, سواء كان ذلك التغيير زمنيا أو تقنيا .. والمهم هو أن باستطاعتك توليف سلوكك اليومي - حتى السليم منه - بحيث تحصل على أفضل النتائج, وإليك تفسير ذلك..
 
 
أخذ غفوة لدرء الإرهاق فكرة رائعة..

لكن عزز هذه العادة بلجوئك إلى (غفوة الكافئين)!

جاء في بحث أجري حديثا ان تناول فنجان من القهوة قبل إغماض عينيك بأخذ قيلولة هو الطريقة المثلى لدرء النعاس الذي يصيبك خلال النهار .. ربما يبدو ذلك مناقضا للبديهة, إلا أنه تذكر أنه يلزم للكافئين 20 دقيقة ليصل إلى مجرى الدم عندك .. ويوصي الباحثون أن تلجأ إلى غفوة قصيرة مدتها 20 دقيقة (إن تجاوزت هذه المدة فسوف تبقى مترنحا), فيكون تأثير الكافئين المنبه قد بدأ مع انتهاء قيلولتك .. ستستيقظ وأنت تشعر بنشاط من تأثير الكافئين, وستستعيد حيويتك بسبب لجوئك إلى غفوة قصيرة .. هذا ما يوصي به Jim maas استاذ علم النفس بجامعة Cornell.

توجيه: لمساعدة نفسك على أن تغط في النوم, حاول محاكاة وضعية النوم في السرير حتى وإن كان ذلك يعني مجرد وضع رأسك على المكتب أو الإضطجاع وأنت على كرسيك في العمل, فإن لم تستطع النوم فإن إغماض العينين والركون إلى التأمل هو أفضل من لا شيء, بغية تنشيط العقل والجسد.
 
 
تقوية مقدراتك الذهنية بالمشي فكرة صحيحة جدا ..

لكن عزز فائدة هذه العادة بالمشي إلى الخلف !

تذكر إحدى الدراسات أن بعض المتطوعين أنجزوا مهام صعبة بعيد سيرهم إلى الخلف بسرعة أكبر من التي حققوها بعد مشيهم إلى الأمام, او حتى إلى أحد الجانبين .. ويعتقد العلماء أن نمط (الإجتناب Avoidance) المرتبط بالمشي خلفا والمشابه بحالة الإنسحاب من وضع خطير يساعد على التركيز الذهني.

توجيه: تدرب على السير إلى الخلف باستخدام سلم المشي (Walker), حيث تساعد حواجز الآلة على تحقيق ذلك كما توصي الدكتورة Janet Dufek من جامعة نيفادا .. حاول المشي إلى الأمام لمدة 5 دقائق وإلى الخلف لمدة دقيقتين, وكرر هذا النمط من المشي خلال تمريناتك الرياضية, وعليك توخي الحذر فالسير المعكوس أكثر صعوبة, لذا خفف من سرعتك بنسبة لا تقل عن 50% .
 
 
تناول الكربوهيدرات المنشطة قبيل التمرين فكرة عظيمة ..

لكن عزز فائدة هذه العادة بتناول الأنواع ذات السكر المنخفض منها ..

تستقلب الحبوب الغنية بالألياف كالخبز الكامل القمح وأغلب الخضار بشكل بطيء مما يساعدك على حرق كمية أكبر من الدهون بنسبة تصل إلى 55% أثناء أدائك للتمرينات الرياضية, ووفقا لما وجده باحثون بريطانيون .. لذا اجعل الحبوب غير المقشورة (الكاملة) مبتغاك, وتجنب الأطعمة المكررة والمشروبات المحلاة التي ترفع سكر الدم وتنتج تراكيز أعلى من الجلوكوز والأنسولين الذين يثبطان بدروهما حرق الدهون .. كذلك تنتج الأطعمة ذات السكر المنخفض هرمونات تكبح الجوع.

توجيه: بعيد التمرين اختر الأطعمة المليئة بالبروتين كاللبن والحليب المنزوع الدسم وآح البيض (البياض) وزبدة الفستق, لأن البروتين يساعد في ترميم العضلات.
 
 
تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة لإزالة فضلات الطعام ضروري ..

لكن عزز فائدة هذه العادة بأن تتمهل ساعة قبل استخدام الفرشاة ..

تؤدي الحموض الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات إلى تليين ميناء الأسنان مما يجعلها أكثر حساسية وتعرضا للتلف عند دلكها بالفرشاة .. وبما أنك لا تدري دوما ما الوجبة التي تحوي طعاما مرتفع الحموضة لذلك التزم قاعدة الإنتظار لفترة وجيزة قبيل استخدام الفرشاة, بغض النظر عما هية ما تأكل .. وثمة فائدة إضافية في ذلك, وهي أن الإنتظار يمنح اللعاب فرصة كي يقوم بتنظيف الحموض ويتيح للمينا وقتا كي تتصلب مجددا.

توجيه: بادر إلى غسل الفم بكامله بالماء أو بالشاي غير المحلى بغية تمديد الحمض أثناء انتظارك لساعة قبيل تفريش الأسنان .. ثم إن كلا نوعي الشاي الأسود والأخضر يقضيان على الجراثيم التي تسبب تعفن الأسنان ورائحة الفم, كما أنهما مصدران طبيعيان لمعدن الفلور الواقي.
 
 
إجراء تنظير للقولون بعد سن الخمسين لكشف الأورام فكرة صائبة ..

لكن عزز هذه العادة بإجراء التنظير في الصباح ..

تبين أن معدل كشف الأورام الصغيرة (البولَيبات Polyps) يكون مرتفعا بشكل ملحوظ عند إجراء الفحوصات في وقت مبكر من النهار .. ربما لأن الأطباء يكونون غير متعبين بعد, وربما لأن نوعية إعداد الأمعاء للتنظير تكون أفضل أثناء التصوير الصباحي.

توجيه: الجزء الأصعب على المريض في عملية تنظير القولون هو الحقنة الشرجية, ولكي يكون هذا الجزء سهلا - والتحضير لطرد البراز هام كي يتمكن الطبيب من الحصول على رؤيا واضحة للقولون - يقترح الخبراء الطلب من الطبيب تحضيرا (منخفض الحجم), وهو نصف مقدار الحقنة المتعارف عليه .. كما يمكنك طلب نظام حمية من أجل التنظير بجرعة مجزأة .. إذ تظهر الأبحاث أن تناول جزء من الجرعة في الليلة التي تسبق التنظير ثم قبله بعدة ساعات يجعل القولون أكثر نظافة, وبذا يمكن للأورام أن تكتشف بشكل أفضل.
 
 
شرب الشاي لدرء المرض فكرة ثبتت جدواها ..

لكن عزز فائدة هذه العادة بتخمير الشاي لمدة 5 دقائق ..

فكلما طال زمن نقع الشاي ازدادت كمية الفلافونويدات Flavonoids الداعمة للصحة كما يوضح Jeffrey Blumberg أستاذ علم التغذية في جامعة Tufts .. اشرب الشاي مع إضافة نقاط من عصير الليمون, إذ تزيد بذلك من سويات مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي بنسبة تصل إلى 80%.

توجيه: إن كنت تفضل الشاي مع الحليب فاحترس قليلا .. فقد يؤدي الحليب إلى التقليل من امتصاص المكونات المفيدة للشاي .. وقد اكتشف أن استهلاك الشاي الأسود الذي يخفض من حدوث أمراض القلب, يمنح فوائد جمة لمن يشربونه في هولندا والولايات المتحدة - لكن ليس في بريطانيا حيث تكثر إضافة الحليب إلى الشاي.
 
المصدر: موقع صحي
Share:

تضخم البروستات

قد يبدو الأمر غريبا لكن لسنوات طويلة لم يعرف الرجال كثيرا عن مشكلة البروستات وحتى قبل عدة سنوات ماضية كسب البروستات شهرة واسعة بسبب انتشار سرطان البروستات، وبالتالي كسب اهتمام الرجال الذين بدئوا بالاستفسار عنه مؤخرا فقط .

يعد البروستات مكوّنا مهما في الجهاز التناسلي الذكري الذي يصنع سائلا شفافا يكون الجزء الهامّ من السائل المنوي الذكري. ينقل الحيمن من الخصيات إلى البروستات حيث أنّ يخلط بالسائل البروستاتي لعمل المني.

ويقدر حجم البروستات الصحّية تقريبا بحجم حبة الجوز، وتزن حوالي أونس واحد وتقع مباشرة تحت المثانة وأمام المستقيم. وتوصف كثيرا أيضا بأن شكّلها يشبه الدونات حيث تلتفّ جزئيا حول الإحليل، الذي يحمل البول من المثانة وخارج الجسم.

خلال حياة الرجل ينمو البروستات، بالرغم من أنه يبدأ بالنمو ببطء من عمر 20 إلى 40 عاما. عندما يعبر الرجل سن الخامسة والأربعون تقريباـ تبدأ البروستات بالنمو الطبيعي السريع ويبدأ أكثر الرجال بمواجهة أعراض تضخم البروستات أثناء الأربعينات أو الخمسينات.

في أغلبية الحالات يؤدّي تضخم البروستات إلى الشعور ببعض المضايقة المعتدلة التي يتعلّم العديد من الرجال ببساطة أن يتكيف معها. في بعض الحالات على أية حال قد تصبح البروستات متضخمة جدا بما فيه الكفاية لعصر الإحليل والتسبّب بأعراض مختلفة تتطلّب المعالجة أو الاستفسار أكثر عن طرق لمعالجة وتخفيف الشعور بالضيق. النمو البسيط للبروستات في هذه النقطة من حياة الرجل ببساطة جزء طبيعي من الشيخوخة وتدعى التضخم الكمي البروستاتي الحميد، أو بي إتش بي.

على أية حال، الخطر الأكبر من تضخم البروستات هو وجود حالة توسع قد تخفي سرطانا تحتيا.

عندما تبدأ البروستات بالنمو تبدأ بتسليط الضغط أيضا على الإحليل وتضييقه لذا فأن الإشارات الأولى لوجود مشكلة نامية تتعلق عادة بالتبوّل. بشكل خاص قد تواجه صعوبة في التبوّل وتحتاج لقوة 'دفع' لكي تبدأ العملية. ربما قد تواجه أيضا تدفقا ضعيفا للبول وقد يميل التدفق إلى التوقّف والبدء من جديد. بعد فترة ستجد أيضا بأنّك تحتاج لزيارة الحمّام أكثر كثيرا من قبل، خصوصا في الليل، وبأنّك ترغب في التبول مع أنك كنت في الحمام قبل قليل.

يمكن أن يصبح هذا أكثر من مجرد تهييج لكن، مع هذا، فأن العديد من الرجال ببساطة راضون عن هذه الحال كأحد المشاكل الحتمية للشيخوخة ويتعلّمون العيش معها. ولا شيء خاطئ بمثل هذا القرار لكن الخطأ هو عدم استشارة الطبيب لمعرفة تطورات هذه المرحلة.

باستثناء خطر إمكانية وجود سرطان تحتي، يمكن أن يؤدّي التضخم إلى مشاكل أخرى مثل التهابات المثانة ومرض الكلية.

يجب أن تبدأ في مواجهة الأعراض التي تقترح وجود تطوّر لمشكلة البروستات ثمّ تتحدث مع طبيبك لمعرفة الطريقة الصحيحة لعلاج المشكلة.
Share:

4 آلاف مركب كيميائي خطر في دخان السجائر

تتآمر نحو 4 آلاف من المركبات الكيميائية الموجودة في دخان السجاير لكي تزيد من سرعة ضربات القلب ومن تصلبه و تقود الى تضيق الاوعية الدموية
ان هزيمة الإدمان على تدخين السجاير مسألة صعبة جدا، الا انها تقدم فوائد كثيرة.
لأجيال متعاقبة ساد التصور بأن التدخين ليس سوى عادة. الا اننا نعرف اليوم ان الامر ليس كذلك. فالتدخين ليس عادة - انه إدمان.
ورغم انه قد يكون مقبولا اجتماعيا دون ما سواه من انواع الادمان مثل الكوكايين والهروين، فان الإدمان عليه، يقيد الجسم والعقل بأغلاله بنفس القوة.
وقد أدت التحولات في فهم التدخين الى ظهور تبعات عملية، فإن كان الإقلاع عن هذه العادة يتطلب وجود قوة الارادة، فان هزيمة الادمان تتطلب قوة الارادة وامورا أخرى اكثر منها بكثير، مثل العلاجات المتنوعة التي تزيل بشكل آمن الرغبة الجامحة في التدخين، والادوية التي توقف تلك الرغبة، والعلاج بالاستشارات التي تساعد الانسان على التخلي عن التدخين.


طريق طويل

العلاجات الموجهة لهزيمة الادمان، لم تجعل من مهمة الاقلاع عن التدخين سهلة. فالطريق لا يزال وعرا وطويلا.

وقد يحتاج الكثير من الاشخاص الى اجتيازه عدة مرات قبل ان يصبحوا قادرين على الاقلاع عن التدخين.

ويعتقد بعض الخبراء ان التغيرات التي تحصل في المخ على مدى سنوات من التدخين، ربما تتطلب علاجا طويل المدى، كما هو الحال في علاج مرض السكري او ارتفاع ضغط الدم.


لماذا نهتم بالاقلاع عن التدخين ؟

لأننا سنقلل من مصروفاتنا، ونحصل على طاقة اكثر، وعلى حياة صحية اطول لنا ولمن هم حولنا والذين يتنشقون الدخان الصادر من سجايرنا. ان الفوائد الصحية الشخصية تظهر فور الاقلاع عن التدخين، فخلال 12 ساعة يتخلص الجسم تماما من كل اول اوكسيد الكربون المستنشق من السجاير، ويبدأ الجسم بحمل الدم الى أعضائه بفاعلية اكثر.

وخلال اسبوع تصبح احاسيس التذوق والشم لدينا أكثر حدة. ثم وبعد شهر من الاقلاع عن التدخين فان المنظفات الصغيرة جدا التي تشابه الشعر، الموجودة في القصبات الهوائية تبدأ في الشفاء وفي حماية الرئتين من الغبار، والدقائق المتطايرة، والعدوى.

ويظهر تقرير جديد من «دراسة صحة الممرضات» انه وخلال 5 اعوام من اقلاع النساء المشاركات، عن تدخين السجاير، فان نصف احتمال خطر تعرضهن لأمراض القلب قد انحسر.

وهو الخطر الذي اكتسبته النساء بعد بدئهن بممارسة التدخين. وبعد 20 عاما من الاقلاع عن التدخين، كان خطر وفاتهن بأي من الامراض مساويا لخطر وفاة النساء اللواتي لم يمارسن التدخين (مجلة الجمعية الطبية الاميركية، 7 مايو 2008). واظهرت دراسات اخرى تحسنا مماثلا لدى الرجال.


نقاط جوهرية

- التدخين مضر بالقلب وبالأوعية الدموية بنفس اضراره للرئتين

- النيكوتين التعويضي، العلاج بالأدوية، والاستشارات، كل على حدة او جميعها، هي أكثر فاعلية في الاقلاع عن التدخين.

- فوائد الاقلاع عن التدخين تظهر خلال بضع دقائق.


إدمان النيكوتين
 
النيكوتين الذي يحصل عليه المدخن خلال «سحبة» نفس واحدة من السيجارة، يشق طريقه نحو المخ خلال عدة ثوان.

وما ان يصل الى هناك، حتى يحفز على تحرير الـ «دوبامين» والمواد الكيميائية الاخرى التي تنشط نهايات الأعصاب.

والناقلات العصبية هذه تتدفق ثم تغرق مركز المكافآت في المخ، مكونة شعورا بالسرور. وكل استنشاق واحد للنيكوتين يعزز هذا الشعور.

ولكن وفي الزمن الفاصل بين تدخين سجارتين، فان النيكوتين ينزاح من الجسم، ولذلك تنحسر مشاعر السرور، وتحل محلها مشاعر اقل سرورا.

وتبدأ بالظهور الاعراض الانسحابية للنيكوتين، الأمر الذي يدفع المدخن الى البحث عن سجارة أخرى للرجوع مجددا الى منطقة السرور.


التدخين والقلب كيف يؤثر التدخين على القلب ؟

لا يعرف الا القليل من الناس ان التدخين يؤثر تأثيرا سيئا على القلب وعلى الدورة الدموية، مثل تأثيره على الرئتين.

وتتآمر نحو 4 آلاف من المركبات الكيميائية الموجودة في دخان السجاير لكي:

- تزيد من سرعة ضربات القلب ومن تصلبه

- تقود الى تضيق الاوعية الدموية

- تزيد من ضغط الدم

- تقلل من مستويات الكوليسترول عالي الكثافة HDL (الحميد)

- تساعد على تخثر الدم، وبذلك انسداد الاوعية الدموية

- تساهم في تشكيل اللويحات المترسبة في الشرايين التي تؤدي الى انسدادها.


الوسائل المساعدة في الإقلاع

كل منا تقريبا قد عرف او سمع عن شخص نهض صباحا وأعلن انه ينوي الاقلاع عن التدخين، ثم أقلع عنه بالفعل.

وهذا مثال نادر طبعا، اذ ان اكثرية المدخنين الراغبين في الاقلاع عن التدخين، يحتاجون الى المساعدة. وقد اورد تقرير جديد أصدرته خدمة الصحة العامة للولايات المتحدة بعنوان «علاج استخدام التبغ والادمان عليه» الوسائل الموثوقة للاقلاع عن التدخين. وهي:

النيكوتين التعويضي: ان اعطاء المخ ما يطلبه من النيكوتين، من دون اول اوكسيد الكربون او القطران، ومئات المركبات الضارة الاخرى في دخان السجاير، كان من اوائل الاختراقات في الوسائل المساعدة على الاقلاع عن التدخين.

وتأتي وسائل التعويض بالنيكوتين على شكل اللصقات، العلكة، حبوب للمصّ، رذاذات في الانف، او وسائل لاستنشاقه.

ورغم انها كلها تمثل وسيلة واحدة لتجهيز الجسم بالنيكوتين، فإن بعض الناس يفضلون احداها على الاخرى.

اما دمج وسيلتين منها، مثل اللصقة مع العلكة فقد يكون اكثر فاعلية من وسيلة واحدة.

ويقول الدكتور تارو كينونن مدير برنامج الادمان على النيكوتين وعلاجه وابحاثه في جامعة هارفارد، ان «الخطأ الأكبر الذي يقع فيه اكثر الناس المستخدمين للنيكوتين التعويضي، هو انهم لا يأخذون كمية كافية من النيكوتين».

ويضيف «ان عليك ان تعطي المخ كمية النيكوتين التي كان متعودا عليها».

دواء «زيبان»: الوسيلة الاخرى للاقلاع عن التدخين هي دواء مضاد للكآبة يسمى «بابروبيون» bupropion ويسوق باسم Zyban.

ويخفض «زيبان»، الاعراض الانسحابية للنيكوتين، بزيادة نشاط «دوبامين» في المخ.

ولأن «زيبان» لا يحتوي على النيكوتين، فإن بالامكان استخدامه سوية مع وسائل النيكوتين التعويضي.

دواء «تشانتكس»: أحد الادوية الجديدة المسمى «فارنسلين» varenicline الذي يسوق باسم Chantix، وهو يقوم بإزالة كل السرور المصاحب لتدخين السجاير، وذلك بعد التصاقه مع مستقبلات النيكوتين في المخ.

وعندما يصل النيكوتين الى المخ فانه لا يستطيع ان يحفز عملية ازدياد تدفق «دوبامين» لتنشيط مركز السرور في المخ.

ومع جلوس «تشانتكس» فوق المستقبلات فانه يجعلها تحرر الدوبامين ولكن ببطء، الأمر الذي يخفف من الاعراض الانسحابية للنيكوتين.

وقد سارع الاطباء والمدخنون لاختبار «تشانتكس». وكما هو الحال مع الكثير من الادوية الجديدة فان الاعراض الجانبية بدأت بالظهور مع استعمال الملايين له.

وكان من أهم تلك الاعراض: الهياج، الكآبة، التفكير بالانتحار، الاحلام المجسدة، والنعاس.


الاستشارات:

اغلب المدخنين يربطون عملية تدخينهم للسيجارة مع احد النشاطات او الاوضاع، مثل تناول قدح من القهوة، او بعد وجبة طعام، او عند الشعور بالتوتر.

ومهمة تحطيم هذه الصلة تشكل جزءا جوهريا في نجاح عملية الاقلاع عن التدخين.

كما ان الاستشارات والدعم الاجتماعي يمكنها المساعدة في تحديد الاوضاع التي تحفز على التدخين، وتحطيم الصلة بينها وبين عملية التدخين، وكذلك المساعدة على التكيف مع الاعراض الانسحابية.


المنطلقات البديلة:

بعض الناس يتوجهون الى التنويم المغناطيسي، الوخز بالإبر، العلاج بالاعشاب، والمنطلقات المكملة او البديلة الاخرى، بهدف وقف التدخين. وعلى الرغم من عدم وجود أدلة دامغة على فاعلية أي من هذه المنطلقات، فان بعض الناس يراها مفيدة.


الاصدقاء والمعارف:
افترضت دراسة نشرتها مجلة «نيو إنغلاند جورنال أوف ميديسن» في 22 مايو 2008، ان الازواج، والأصدقاء وزملاء العمل، والمعارف الآخرين، لهم تأثير كبير على عملية وقف التدخين.

وعندما يتوقف شخص ما فان الآخرين حوله يبدأون في التوقف ايضا، ولذلك حاول ان تلتحق بمجموعة الاشخاص الذين اقلعوا عن التدخين، او ان تتحول الى عامل مساعد ومحفز لحلقة جديدة للاقلاع عن التدخين.
Share:

المشاركات الشائعة

أرشيف المدونة الإلكترونية

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Sample Text

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.